Poster ini menjelaskan panduan "Isi Piringku" sebagai referensi porsi makan seimbang yang terdiri dari empat komponen utama: Makanan Pokok (sumber karbohidrat dan energi) dan Sayuran (sumber serat, vitamin, dan mineral) yang masing-masing harus mengisi 1/3 piring, serta Lauk-Pauk (sumber protein, zat pembangun tubuh, zat besi, dan kalsium) dan Buah-Buahan (sumber vitamin, serat, karbohidrat, dan lemak) yang masing-masing mengisi 1/2 porsi dari makanan pokok atau sayuran. Porsi ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Selain komposisi gizi, dokumen ini juga menekankan praktik hidup sehat yang menyertai, yaitu aktivitas fisik 30 menit per hari, mencuci tangan pakai sabun selama 20 detik sebelum dan sesudah makan, dan minum air putih minimal 8 gelas per hari (2 liter) untuk menjaga hidrasi. |
